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Vorbereitung auf einen Marathon

Teilnahme an einem Marathon, der wohl das härteste Rennen der Welt, ist ein einmaliges Erlebnis. Lauf-und Finishing ein Marathon ist ein großer Erfolg jeder Läufer stolz wäre.

Die offizielle Strecke ist Marathon 42,195 km (26,385 Meilen). Das Rennen ist nach der Stadt-Marathon im antiken Griechenland benannt. Der Legende nach, ein griechischer Soldat namens Pheidippides lief 40 km von der Stadt Marathon nach Athen, um Neuigkeiten über das Ergebnis der Schlacht von Marathon, wo die Griechen besiegten die eindringenden persische Armee zu bringen. Nach der Bekanntgabe der Nachricht von dem griechischen Sieg Pheidippides zusammenbrach und starb.

Laufen Marathon nicht nur Testen Sie Ihre Ausdauer und Fitness, sondern auch Ihre Lehren werden und psychische Gesundheit als gut. Die meisten Teilnehmer laufen an einem Marathon nicht mit dem hohen Ziel zu gewinnen, weil das Rennen zu beenden ist allein schon ein Kunststück. Beating ihre bisherige schnellste Zeit wäre ein Plus.

Was sind Ihre Gründe für den Betrieb ist es sehr ratsam, dass Sie die notwendige Ausbildung absolvieren, um Verletzungen zu vermeiden. Hier sind fünf Tipps, wie Sie Ihren Marathontraining (Bitte beachten Sie, dass, sollten Sie einen Arzt vor dem Training zu Ihrer eigenen Sicherheit zu konsultieren):

Was ist ein umfangreiches Forschungs-, bevor mit dem Training. Wenn Sie jemand, der weiß, lief einen Marathon vor, fragen Sie ihn / sie nach Tipps und Ratschlägen. Es ist auch am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, ob Sie fit sind zu laufen.

Invest auf hochwertige Ausstattung, vor allem Laufschuhe. Laufen auf alten Schuhe mit abgenutzten Sohlen werden auf jeden Fall erhalten Sie in Schwierigkeiten. Shop um und sprechen Sie mit erfahrenen Verkäufer und stellen Sie sicher, geben Sie Ihre neuen Schuhe ein Testlauf, bevor Sie den Kauf tätigen. Eine Armbanduhr mit einer Stoppuhr wird auch als nützlich erweisen.

Dress richtig nach dem Wetter und Klima. Tragen Sie Sonnenschutzmittel, bevor Sie sich selbst aus über die Exposition gegenüber der Sonne zu schützen.

Wenn Sie das Gefühl einer Verletzung kommen während des Trainings ist es am besten zu beenden und Ruhe für ein oder zwei Tage. Sie vielleicht nicht machen, um den Marathon, wenn Sie sich überanstrengen.

Halten Sie ein Trainingstagebuch, damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Verletzungen zu entnehmen. Planen Sie Ihre nächsten Schritte vor und vergewissern Sie sich mit Ihrem Trainingsprogramm bleiben.

Artikel Quelle: http://de.articlesnatch.com

Über den Autor:
Sandor Cruz ist ein begeisterter Läufer und ein Gesundheits-und Fitness-buff. Er verwendet nur die besten und erstklassigen natürlichen Gesundheitsprodukten, insbesondere die von Dr. empfohlen Joseph Mercola.

Tags: Marathon

, Läuft

, Übung

, Gesundheit

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